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明日“霜降”冷空氣來襲,這五大養生要點需牢記!

椰網  2019-10-23 18:45:55  

商報全媒體訊(椰網/海拔手機端記者 陳王鳳)北方天氣的主角已是冷空氣,大海南還是短袖走天下,值得期待是,24日起有一股弱弱的冷空氣射程可達海南,氣溫降到2字頭,長袖有短暫的出柜機會哦。

海口未來三天天氣預報

據氣象部門消息,24日~27日,受弱冷空氣影響,海南島北部、中部和東部地區有小雨,其中24日~25日局地有中雨;西部和南部地區有分散小陣雨。最高氣溫小幅下降,北部、中部和東部地區27~30℃,西部和南部地區30~32℃;最低氣溫變化不大。

24日冷空氣開始影響海南,這一天我們也將迎來秋季最后一個節氣——“霜降”。萬物隨著寒氣的增長而逐漸蕭瑟,有“寒露不算冷,霜降變了天”的說法,霜降過后,天氣漸冷,是秋季向冬季過渡的日子,由于此時氣候干燥,天氣多變,氣溫往往驟升驟降。商報君提醒小伙伴們要提前做好補水防護措施,適時注意防燥、防郁、防寒哦。

霜降節氣,意味著秋季將向冬季過渡,這時要重視養生保健,那么霜降節氣如何養生呢?商報君收集了霜降節氣養生的五大要點:

一、飲食:補冬不如補霜降

中醫認為,霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解,長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,同時還會增加腎臟的負擔。

民間總有諺語,“補冬不如補霜降”,認為比起冬天的進補,霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉,煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥,各有益處。

此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食,此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等都比較適宜這個時節食用。

二、起居:穿衣要保暖,早晨莫貪睡

霜降是秋季的最后一個節氣,是秋季到冬季過渡的開始,最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷,霜降變了天”。此時節,晝夜溫差變化增大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,同時要加強體育鍛煉,做好御寒準備,預防感冒。

保健專家特別提醒,秋天人體皮膚易干燥、脫屑,貼身衣服應定期換洗。手足保養上,要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要寬松些,襪子要透氣護膚。

三、運動:注意動與靜的合理安排

霜降一般在農歷九月,一片秋高氣爽的景象,此時肺金主事,運動量可適當加大,可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

氣溫越來越低,最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉,如果活動量大出汗熱了,應該解開衣扣,讓身體慢慢降溫。每次運動前,一定要做好充分的準備活動,注意動與靜的合理安排,不宜過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。

霜降節氣運動后應多吃防秋燥的梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿卜等食物,預防呼吸道疾病。要注意保暖,防止因局部保暖不當等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病。

四、情志:保持良好的心態

霜降過后,小草開始慢慢枯黃,樹葉也開始漸漸飄落,觸景生情,人們會變得憂思起來。心理專家介紹說,秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當,極易誘發抑郁癥等其他心理疾病。

因此,保持良好的心態,因勢利導、宣泄積郁之情、培養樂觀豁達之心,是養生保健不可缺少的內容之一。要經常參加一些對身體有益的娛樂活動,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在這些活動中,多與他人交流溝通。

五、防病:重在保暖

霜降時節,氣溫可能突然下降,晝夜的溫差會拉大10℃以上,而我們的皮膚和呼吸系統并不能很好地適應這樣的變化。這時,慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外,冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮,血壓突然上升,從而誘發各種心臟血管疾病。

專家指出,要想預防以上疾病,關鍵是要保暖,而且體質差的人群,預防工作一定要及時做好。有冷天哮喘發作史的人,要提前服藥預防;有高血壓病史的人,也要按時按量服用降壓藥物,定時檢查血壓,預防心腦血管發生意外。


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來源:椰網

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